Эктоморфы обычно стройные, с небольшим объемом мышц и жира. Из-за высокого метаболизма им сложно набрать вес и мышечную массу. Для этого им необходимо употреблять больше калорий и акцентировать внимание на силовых тренировках, поскольку эктоморфам труднее стать мускулистыми. Мезоморфы обладают атлетическим телосложением с развитой мышечной массой и легко набирают мышцы благодаря среднему уровню метаболизма, что позволяет им эффективно контролировать вес. Они могут эффективно сбрасывать вес, выполняя кардионагрузки всего 1-2 раза в неделю. Эндоморфы имеют более округлую форму тела и высокий процент жировой массы, что может затруднять потерю веса из-за низкого метаболизма и склонности к накоплению жира. Для них полезно сочетать кардио и силовые тренировки с контролем калорийности. Эндоморфы также могут быть более подвержены ожирению и связанным с ним заболеваниям, таким как диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания. Не всегда возможно достичь желаемого результата, так как ваш тип телосложения уникален. Не все упражнения будут одинаково эффективны для вас. Понимание своего типа телосложения помогает установить реальные цели и определить, какие изменения будут полезны для снижения веса и поддержания здоровья.