Чем полезны продукты зеленого цвета?

Знаешь почему продукты зеленого цвета считаются самыми полезными?

Они богаты антиоксидантами, которые защищают клетки твоего организма от старения.

В зеленых овощах и фруктах, например, брокколи, авокадо и киви много хлорофила.

Он помогает очищать кровь и поддерживать иммунитет.

А еще он содержит магний, который успокаивает нервную систему и улучшает сон.

Добавится он больше зеленых овощей и фруктов, и твой организм скажет тебе спасибо.

Доктор Нонна советует.

Почему важно знать болезни своих родственников?

Знание о заболеваниях, которые были у твоих родственников
Это не просто информация, это твоя защита.
Многие болезни, такие как диабет, гипертония или
рак могут передаваться по наследству.
Если ты знаешь, что у близких были проблемы с сердцем
или с щитовидной железой, ты сможешь своем временно
пройти обследование и предотвратить развитие заболевания.
Это позволяет не только продлить жизнь, но и улучшить ее качество.
Кроме того, знание о генетической предрасположенности
поможет тебе сделать правильный выбор питания, физической
активности и образ жизни.
Не игнорируй семейную историю.
Это твой ключ к здоровью.

Как беречь вены на ногах и предотвратить варикоз?
Вены на ногах это не просто эстетика, это здоровье.
Чтобы предотвратить варикоз, нужно помнить несколько
простых, но эффективных правил.
Во-первых, не сиди или не стой долго в одной позе.
Часто меняй положение ног.
Делай перерывы, чтобы кровь не застаивалась.
Во-вторых, носи удобную обувь на низком каблуке.
Высокие каблуки создают нагрузку на сосуды.
Третий, занимайся физической активностью, ходьба, плавание,
это отличные способы поддерживать венозный кровоток.
Четвертый, избегай перегрева, особенно в сауне или на
солнце, так как жара расширяет сосуды.
И наконец, носи компрессионные чулки, если у тебя есть
предрасположенность к варикозу.
Это помогает поддерживать вены и предотвращать их расширение.
Забудься о своих ногах, ведь они основа твоей активности и здоровья.

Доктор Нонна советует.

Почему важно есть оранжевые фрукты и овощи?

 Оранжевые фрукты и овощи – настоящая супер еда для вашего организма. Они содержат большое количество бета-каротина, который в нашем теле превращается  в витамин А. Этот витамин помогает укрепить зрение улучшить состояние  кожи и даже защитить сердце. Морковь, тыква, апельсины, сладкий перец – это мощные антиоксиданты, которые помогают замедлить процесс старения. Кроме того, оранжевые продукты заряжают энергией и улучшают настроение. Включайте яркие краски в свой рацион, и ваш организм скажет вам спасибо.

Никогда не отказывайтесь от сахара полностью, 

потому что полный отказ приведет к нарушению углеводного

обмена и ухудшению работоспособность.
Сахар в желудке распадается на фруктозу и глюкозу, которые
являются основными источниками энергии для мозга, мышц и
внутренних органов.
Без достаточного получения глюкозы человек испытывает
слабость, трудности с концентрацией и физической активностью,
что может привести к потере сознания.
При длительном дефиците глюкозы могут возникнуть
истощения и нарушения пищеварительной системы.
Поэтому никогда не ограничивайте себя полностью в продуктах,
которые просто необходимы нашего организма.