Новости

Самый полезный сорт риса — это бурый рис, который я предпочитаю за его преимущества. Я приготовила бурый рис с овощами, обогатив его антиоксидантами и минералами, содержащимися в витаминах, в дневной дозе одной столовой ложки на семью. Получилось вот такое блюдо. В отличие от белого риса, у бурого сохраняются рисовая шелуха и отруби, что означает большее содержание питательных веществ и клетчатки. Бурый рис богат магнием, фосфором, селеном, тиамином, ниацином и витамином В6, которые важны для здоровья сердца, поддержания иммунной системы и снижения риска хронических заболеваний. Клетчатка в рисе способствует здоровью кишечника и может уменьшить риск развития некоторых видов рака. Исследования также показывают, что употребление цельнозерновых продуктов, включая бурый рис, может снизить уровень LDL-холестерина и общего холестерина, а также предотвратить образование атеросклеротических бляшек. Однако необходимо помнить о разнообразии питания и включать в рацион различные виды молока и зерновых для максимальной пользы.

- Вот и наступило лето, а утром встаешь, мозги в кучку собрать, что нам поможет?
- Кофе-микс. Он еще поможет ускорить метаболизм, еще снизить вес и быть всегда в тонусе.
- А что самое ценное сегодня? Энергия.
- Также у нас появился чай-фокус для энергии, в который входит Женька Белова.
- Я его просто обожаю. Сразу мозги работают хорошо.
- Я пью кофе-микс в течение дня. Я пью фокус.
- А вечером я пью чай-про, в который входит джимнема.
- Я снижаю уровень сахара, потому что вечером особенно хочется сладкое.
- Будьте здоровы!

Любовь к себе — это важно. Все говорят: "Люби себя", но как это сделать на деле? Во-первых, следите за своим питанием. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, которые поддерживают ваше физическое здоровье и улучшают настроение. Избегайте переедания и употребления большого количества обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров. Слушайте свое тело: ешьте, когда чувствуете голод, и прекращайте, когда наступает сытость. Ведите активный образ жизни: интегрируйте физическую активность в повседневную жизнь, гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде. Даже выбор лестницы вместо лифта может значительно улучшить ваше здоровье. Уделяйте внимание ментальному здоровью: саморазвитие, чтение книг, обучение новым навыкам или хобби способствуют психологическому росту. Медитация и осознанность помогают снизить стресс, улучшить концентрацию и научиться принимать себя. Не забывайте о времени для отдыха и восстановления. Качественный сон — стремитесь спать семь-девять часов каждую ночь, чтобы поддерживать энергию, настроение и общее здоровье. Ортопедический матрас может значительно улучшить качество сна. Находите время для релаксации: чтение, просмотр фильмов, ванна или просто отдых помогут вам расслабиться и получить удовольствие. Укрепляйте социальные связи, общайтесь с поддерживающими людьми и избегайте негативного общения. Дружба и общение с людьми, которые вас поддерживают, значительно улучшат ваше эмоциональное благополучие.

Магний – важный минерал для организма, но как и с любым веществом, следует соблюдать умеренность. Вот некоторые факты о магнии:

• Польза магния:
  • Поддерживает нервную систему и улучшает качество сна.
  • Необходим для синтеза белка и ДНК.
  • Расслабляет мышцы и помогает производить энергию.
• Побочные эффекты:
  • При высоких дозах магния возможны диарея, тошнота и рвота.
  • В редких случаях избыток магния может вызвать серьезные осложнения, включая аритмию.
  • Взаимодействует с некоторыми лекарствами, поэтому следует быть внимательным.

Чтобы быстро справиться с судорогой в ноге, можно использовать несколько методов. Попробуйте съесть половинку соленого огурца перед сном — это может помочь предотвратить судороги. Если вы просыпаетесь от острой боли в ноге, это может быть судорогой, внезапным непроизвольным сокращением мышц. Существует семь шагов для быстрого облегчения боли: растяжка мышц, массаж, применение тепла или холода, гидратация, употребление электролитов и изменение позиции тела. Для растяжки мышц попробуйте встать и слегка надавить на пораженную ногу, наклоняясь вперед, или сесть и потянуть верхнюю часть стопы на себя. Массаж пораженной мышцы с использованием крема может помочь ей расслабиться. Теплые компрессы или грелки на пораженные области также способствуют расслаблению мышц. В случае продолжающихся судорог, холодный компресс может облегчить боль. Питье воды перед сном и употребление напитков, богатых электролитами, помогут, если судорога связана с обезвоживанием или недостатком минералов. Изменение позиции тела, например, вставание, если вы лежали, также может помочь.

При выборе хлеба для здорового питания, важно учитывать его состав и тип зерна, из которого он изготовлен. Вот несколько советов для выбора более здоровых вариантов хлеба: 1. Обращайте внимание на состав. Ищите хлеб с минимальным количеством добавок. Избегайте хлеба с сахаром, искусственными улучшителями, консервантами и транс-жирами. Проще состав, тем лучше. 2. Проверяйте содержание клетчатки. Качественный цельнозерновой хлеб должен содержать не менее 2-3 граммов клетчатки на порцию. Клетчатка способствует здоровью пищеварительной системы и обеспечивает длительное чувство сытости. 3. Без глютена. Людям с непереносимостью глютена или целиакией следует выбирать безглютеновый хлеб, который обычно изготавливают из кукурузной, рисовой, гречневой муки или других безглютеновых злаков. 4. Хлеб с семенами, такими как подсолнечник, лён, тыква и орехи, является отличным выбором, поскольку эти добавки повышают содержание белка, полезных жиров и микроэлементов. 5. Низкий гликемический индекс. Отдавайте предпочтение хлебу с низким гликемическим индексом, что помогает избежать резких скачков сахара в крови. Цельнозерновые и богатые клетчаткой хлеба обычно имеют более низкий гликемический индекс. В целом, чтобы избежать аллергических реакций и проблем с пищеварением, лучше всего испечь хлеб самостоятельно.

Давайте обсудим отношения. Исследователи пришли к интересному выводу о том, что для поддержания хороших отношений между партнерами и супругами важно держаться за руки во время стресса. Как они это установили? Женщинам наносили легкие электрические удары, вызывая стресс, а затем измеряли уровень стресса. Когда женщина была одна, уровень стресса был очень высоким. Но когда ее поддерживал муж или любимый человек, держа за руку, уровень стресса снижался. Поэтому важно чаще держаться за руки.

- Быстрый способ избавления от отеков на лице.
- Это самый эффективный метод борьбы с отеками на лице.
- Семь проверенных лайфхаков от доктора Нона.
- Холодный компресс.
- Используйте холодный компресс или заверните
- лед в ткань и прикладывайте к отекшим местам на несколько минут.
- Холод помогает сузить кровеносные сосуды.
- Для этого я рекомендую замораживать лед из чая Гансин и утром
- проводить процедуру.
- Лимфодренажный массаж.
- Легкие массажные движения от центра лица к его краям способствуют
- улучшению оттока жидкости.
- Используйте пальцы или специальный массажер для
- лица, двигаясь от носа к ушам, от центра лба к вискам и по подбородку.
- Употребление воды.
- Пейте достаточно воды в течение дня, чтобы избежать
- обезвоживания, которое может способствовать отечности.
- Поднятие головы во время сна.
- Спите с приподнятой головой, используя дополнительную
- подушку, чтобы не допустить скопления жидкости в лице.
- Уменьшение потребления соли.
- Ограничьте употребление соли, чтобы уменьшить
- задержку жидкости в организме.
- Особенно важно это вечером.
- Избегайте соленой пищи перед сном.
- Используйте охлажденные пакетики чая Гала Кансина.
- Антиоксиданты в чае помогут снизить отечность и воспаление.
- Положите их на глаза на несколько минут.
- Избегайте алкоголя.
- Алкоголь вызывает обезвоживание и может усилить отечность.
- Поэтому лучше его не употреблять.

   Dr. Нона

Вот как можно быстро облегчить головную боль. Облегчим головную боль за минуту.
Отыщите точку хэгу на обратной стороне ладони.
Она расположена между большим и указательным пальцами. Это именно та точка.
Нежно массируйте её, предварительно нанеся на руки динамический крем доктора Ноны.
После этого помассируйте виски и шею на протяжении нескольких минут.
Это способствует расслаблению напряжённых мышц.
Выпейте стакан воды. Сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов.
Это может способствовать расслаблению и улучшению кровообращения.
Приложите холодный компресс к лбу и вискам.
Это может уменьшить воспаление и снизить болевые ощущения.
Снова нанесите динамический крем доктора Ноны на руки.
Затем аккуратно помассируйте ушные раковины.
После всех этих действий можно провести короткую медитацию в ванной
с использованием квартета солей доктора Ноны для облегчения напряжения и боли.